何でもできちゃう、癒やし空間!? トイレの個室で女子がやってるストレッチ・美容体操4つ！
仕事などで長時間同じ姿勢でいると、だるさやむくみ、凝りなどを感じる人も多いのではないでしょうか？ そんな女性にとって、トイレはある意味では駆け込み寺のような場所。気兼ねなくひとりの時間を過ごすことができます。トイレの個室でストレッチなどをした経験について、社会人の女性に聞いてみました。
Q.トイレの個室でストレッチや美容体操をしたことはありますか？ある……21.8％ ない……78.2％
2割以上の女性が、トイレの個室でストレッチなどをした経験があると回答しました。その内容を聞いてみました。
■上半身の凝り解消に・「背中で手を組んで肩甲骨あたりをほぐす」（25歳／電気／技術職） ・「手を上に上げて背筋を伸ばすストレッチ。体側のストレッチ」（30歳／情報・IT／技術職） ・「肩をぐるぐる回したり腕をぐっと上げて伸ばしたり」（25歳／情報・IT／技術職）
デスクワークが多い人はどうしても血行が悪くなりがち。トイレの時間を利用して首から肩から肩甲骨まで、ぐるぐると回して血行をよくしましょう。少しストレッチするだけで気分的にもリフレッシュできますよ。
■全身ほぐしに挑戦・「ぐっと背中をそる、アキレスけんを伸ばす」（29歳／機械・精密機器／事務系専門職） ・「上や横に伸びています」（30歳／団体・公益法人・官公庁／技術職） ・「便座に座ったまま、足の上げ下げや腕を伸ばす」（25歳／建設・土木／事務系専門職）
個室にある程度の広さがあるなら全身ほぐしに挑戦してみましょう。凝りやすいと感じる上半身のみならず、むくみを感じる下半身もまとめてストレッチすれば、軽い足取りで仕事に戻れそうですね。
■巷で話題の……・「ロングブレスで深呼吸」（29歳／その他／販売職・サービス系） ・「カーヴィーダンス」（27歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）
話題になったダイエット法は多々ありますが、トイレの時間を利用して実践している人もいるようです。さほど広いスペースを必要とせず、道具もいらない方法がおすすめです。
■生き生きとした顔でいるために・「トイレの中で頬をへこませたりして顔の体操をした」（24歳／建設・土木／技術職） ・「顔面体操。小顔体操」（24歳／医療・福祉／専門職） ・「ほうれい線予防のため、頬を膨らませる」（28歳／ソフトウェア／技術職）
体のみならず顔のストレッチをしている人も多いようです。仕事中は変な顔はできませんが、トイレの個室なら人目をはばからず顔の筋肉をほぐすことができます。
■まとめ一度扉を閉めてしまえば中で何をしようと誰にみられる心配もないトイレの個室。スマホでゲームをしたり私用のメールを処理したりするのもいいのですが、ストレッチで体の緊張をほぐす時間に充てた方が、より健康的かもしれませんね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※『マイナビウーマン』にて2016年2月にWebアンケート。有効回答数165件（22歳～34歳の働く女性）
