ゴールデンウィークも終わり、季節は春から夏へ！ 徐々に強まる日差しを感じて、心をワクワクさせる一方、「五月病」や「木の芽時（このめどき）」なんて言葉も使われるように、憂うつな気分になってしまうという人も少なくないはず。その理由をヨガは、自然界も人間も新陳代謝が急激に活性化するため、心と体の奥深くに潜んでいる古い傷（感情の傷も含めて）が、表面に浮かび上がりやすいから、と言われています。そこで、連載第7回目は、“胸のチャクラ”を活性化する「猫伸ばしのポーズ（アナハタ・アーサナ）」をご紹介。なんとなくブルーで調子のでない日は、ハートを開いて憂うつな気分を吹き飛ばしましょう！

まるで、猫が伸びをしているような姿勢を作ることで、日々の緊張からくる、肩や背骨、胸まわりのこわばりを解放していきます。また、このポーズは“チャクラ”という少々スピリチュアルなヨガの側面に関連しています。このチャクラとは、体内にある「気（生気）」のコントロールセンターであり、主要なものは7つ、頭頂から会陰部をつなぐ、背骨に沿った縦のラインに存在すると考えられています。それぞれのチャクラには働きの特性があり、心身のさまざまな器官と関係。ヨガを行うことでチャクラが活性化し、呼応する器官の働きを高めます。ここで紹介する「猫伸ばしのポーズ（アナハタ・アーサナ）」の「アナハタ」は、胸の真ん中（心臓の辺り）に位置する第4チャクラを指し、活性化して自他を受け入れることで調和を育み、“愛情・慈悲・喜び”など、幸せの感度が上がる心の土壌を作ります。

（1）四つん這いの姿勢で、両手のひらを床につける。腕の間隔は肩幅に。

（2）息を吐きながら両手を前方にすべらせ上体を伏せる、あごを床に。

（3）膝で床を押しながらお尻を高く吊り上げ、背中を大きく反らせる。