お酒、飲んでいますか？　1日の終りに1～2杯のお酒を飲むことは、リラックスになるし健康にもいいとされています。

驚くべきことに、アルコールには心臓病、関節リウマチ、骨粗しょう症などを予防する効果があり、適量の飲酒は心だけでなく、体にもいい影響をもたらしてくれるのです。

でも、ビール腹なんて言うように、お酒には体重増加の危険もありますよね。

そこで今日は、アメリカのニュースサイト『Newsmax』の健康特集から、「太らないお酒の飲み方」を紹介します。暖かくなり、お酒の消費量も多くなってくるこの季節、賢い飲み方で体重をキープしませんか？

■1：アルコール度数が高いほどカロリーは高い

あまり知られていないことですが、実はアルコール度数が高ければ高いほど、お酒のカロリーも高くなるのです。たとえば、アルコール度数5％のビールは100mlあたり42kcalなのに対し、アルコール度数15％の日本酒は100mlあたり105kcalもあります。

もちろんビールと日本酒では飲む量が違うので単純比較はできませんが、アルコール度数とカロリーの関係は覚えておいた方がよさそうです。

ちなみに、こんな違いが生まれるのはアルコール自体が高カロリーなため。

アルコールのカロリーは、なんと1gあたり約7kcal。太りやすいと言われる炭水化物でさえ1gあたり4kcalほどですから、そのカロリーの高さには目を見張るものがあります。

■2：ビール腹はビールのせいじゃない

冒頭で紹介した『ビール腹』という言葉、実は海外にも『beer belly（ビールのお腹）』という言葉があるくらい、「ビールは太る」という認識は世界共通のようです。

でも実は、ビールそのものはダイエットの敵ではありません。たとえば体重増加の原因でもある糖質量で比較しても、ロング缶1本の糖質量は、ごはん半杯より少ないくらいです。

実はビール腹の正体は、一緒に食べるおつまみにあります。ビールに合う食べ物といえば、唐揚げやフライドポテトなど高カロリーのものばかり。