お腹を凹ませたり、シェイプアップには筋トレが最適！ それはわかっているけど実際は辛いし、長い間続けなければ効果が出ないしと、最初の一歩をなかなか踏み出せない人は多いようです。 ところが、とても簡単にシェイプアップできるトレーニング方法があるとしたら、やってみたくなりませんか？「筋トレは一週間に1回、15分で大丈夫です。最初の1セットは動きを覚えるために軽く行い、2セット目に最大の力とスピードの60％く...
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