「あぁ、この下腹ポッコリだけを何とかしたい‥‥」。そんな悩みを持っている女性は多いですよね。そんなあなたにぴったりのエクササイズが、今、海外で話題になっている「30日間プランクチャレンジ」という方法です。 やり方はとっても簡単です。うつ伏せになって前腕（腕の肘から先の部分）を床に付けます。この時、肘は90度にして肩幅より広がらないように。そして脚を伸ばして少し開いた姿勢になって、つま先を立てます。頭...
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