ダイエットや健康のためにランニングを始めても、たった1週間で終わってしまった…という人もいるのでは。 特に40代からのランニングは、まずは無理をしないことが大事。「ランニングをしよう！」と思うと、毎日走らないと効果がないのではと思いがちだが、健康のためのランニングであれば週1回で十分なのだ。 専門家のもとで、きちんと指導を受ける場合は別だが、いままであまり運動をしていなかった人がいきなり高頻度の運動を...
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