正月は、ついつい家でゴロゴロしがち。休暇明け、体重計に乗って落ち込んだ経験がある人も多いのでは？ そんなことにならないよう、寝っ転がったままでもできる、脚とウエストを引き締めるトレーニングをご紹介しましょう。【下腹と脚を鍛える「両脚の上下運動」】1．仰向けになる2．背筋を伸ばし、脚は真っすぐにする3．両手は自然に体の横に置く4．両脚を上げる5．両手のひらを下に向け、踏ん張れるように布団を押しながら、...
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