英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)の効果とやり方【ヨガの基本】

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英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)の効果とやり方【ヨガの基本】
英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)の効果とやり方【ヨガの基本】

英雄のポーズには3つのバリエーションがあり、「英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)」は、シリーズのひとつ目にあたります。 足を前後に大きく開いて両手を上げることで体側を伸ばし、背中や股関節、足をアクティブにし、全身を活性化させます。 一見簡単そうに見えますが、実は、骨盤の向きと足の配置が重要なポイントに。心地いいポーズの完成形を目指すための、効果的な動作のコツを紹介します。 ■英雄のポーズⅠとは? サン...

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