仕事が終わらず、または夜中にドラマを見てしまってついつい夜更かし……。考え事をして眠れなかったり、夜中にふと起きてしまって……と、なにかと寝不足になることがあります。翌日、ぐっすり眠ることができればいいのですが、朝から仕事や出かけなければいけないとツラいですよね。 そんなときは、まず朝起きて、太陽の光を浴びるのが効果的。体内時計が狂わないように、しっかりと光を浴びてから朝食をとりましょう。寝不足で...
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