認知療法のテクニックを睡眠に応用した本として評価が高い『Quiet Your Mind and Get to Sleep』。そこにも書かれている「睡眠に関する4つのありがちな誤解」が面白かったんでご紹介。 誤解1. 適切な睡眠時間は7～8時間 よく「人間に必要な睡眠時間は7～8時間！」などというけれど、実はそこまで明確に証明されたわけではない。必要な睡眠時間は人によって大きく異なり、7時間以下で十分なことも珍しくない。また、睡眠時間は、...
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