朝起きてからの5分間をどう過ごすかで、1日が決まるといっても過言ではありません。しかし、「あと5分だけ……」と二度寝したくなるのも人間の性（さが）。そこで、起きてからの5分間になにをするか、あらかじめ決めておいてはいかがでしょうか？
ルーティーンにできればこちらのもの。ストレスを感じず、すっきり起きることができます。
今回は『POPSUGAR』の記事を参考に、朝起きてから5分の間にするべきことのリストをまとめました。朝を有意義に過ごして、素晴らしい1日を過ごしましょう！
■1：アラームを消す（30秒）
ベッドから手の届かないところへ目覚まし時計を置いたら、アラームをオフにするためにまずは起き上がりましょう。アラームが鳴っているのにぐずぐずしていたら、さわやかな朝も台なし。
アラームが鳴ったら迷わず起きて、家族か同居人か自分自身に「おはよう！」と笑顔で挨拶をしましょう。続けていくと「アラームと同時に楽しい1日がはじまるんだ！」という感覚がインプットされていきます。
■2：カーテンを開け、日の光を入れる（10秒）
体内時計は、光でリセットされます。脳に「朝だよ！」という信号をしっかり送ってあげましょう。日の光を体と部屋の両方にいっぱい取り込んで、気持ちのいい朝をスタートさせましょう。
■3：日光を浴びながら、体を動かす（1分）
カーテンを開けたら、まずは軽く体を動かしましょう。体に「今日も1日頑張ろう」というウォーミングアップの合図を与え、スイッチをオンにするのです。
短いようで、1分は長いもの。意外にしっかり運動できます。ジャンプしてみたり、伸びをしてみたり、簡単な筋力トレーニングやストレッチなど、内容はお好きにどうぞ。
■4：今日やることに思いを巡らせる（1分）
目を閉じて、今日1日に起きるであろうこと、やるべきことを思い出しましょう。忘れてはいけない大切なことがきちんと頭に入っていれば、スムースに過ごすことができます。