脱・食べないダイエット！健康的な食生活でも痩せられる！

リバウンドの原因は極端な食事制限！ ダイエットというと、多くの人は極端な食事制限や偏った食生活に走りがちです。
しかしそれが健康的なダイエットなのでしょうか？実はそれが食べないのに痩せない理由。食事の内容と体のしくみを知ることでリバウンドしにくい体を目指しましょう。

「食事」は体の基本です。食べないダイエットは確かに体重は落ちますが体は飢餓状態。すると危険を感じ、なるべくエネルギーを使わず脂肪を燃やさず温存しようと働くため、運動しても痩せにくい体を作り上げていきます。
リバウンドの原因はこれだったのです。

ダイエットというと「あれもこれも食べてはいけない」と思いがちですが、その太りやすいイメージの食材を味方につけて食べることができるとしたらどうでしょう。
ダイエットの敵とされている3つの食材を挙げてみます。 食べていい 1：肉類 赤身の肉は低カロリーで脂肪を燃やす成分が多く含まれており、また筋肉のもとになるたんぱく質が豊富です。
長ネギや生姜、にんにくなどの薬味野菜と食べると消化酵素が働くのでさらに効果が期待できます。 食べていい 2：お米 米に含まれる糖質（炭水化物）は体のエネルギー源です。
不足すると体は糖分を筋肉などから吸収してしまうので、結果、筋肉量が減り代謝しにくい体になってしまいます。

もちろん食べ過ぎは、消費しきれなかった糖分は脂肪へと変換されてしまうため、おすすめは少量のごはんをしっかり噛んで食べること。