失恋するだけでもつらいのに、それが彼からフラれたとなると女性としての自信をなくしてしまいますよね。「もう誰からも愛されないのかも」と思う前に、ぜひ参考にしてほしいのが今回のテーマ。失恋で自信喪失したときに「自信を取り戻す方法」についてご紹介したいと思います。
■「褒めノート」を作る
自分で自分のことを「褒める」のはなかなか難しいことです。特に失恋直後は自分の至らなかったことばかり思い返して、余計に自信をなくしてしまいます。そんなときに有効なのが「褒めノート」を作ること。毎日、どんな小さなことでもいいので自分のことを褒めて、それを記録しておきましょう。「しんどかったけど仕事は頑張った」や「彼の連絡先を思い切って消した」など、何でもいいので自分の良かったところを見つけて書いておくと、後で読み返したときに自分のことを「まんざらでもない」と思えるようになります。
■体を鍛える
体型にコンプレックスがあるかないかに関わらず、失恋を機会に体を鍛えるのもおすすめです。人は目に見える変化がわかると、自信も取り戻しやすいもの。ダイエットでも体力作りでもいいので、家でできるようなストレッチやジムでの本格的な運動など、体を鍛えると目に見えて変化が現れます。その変化がうれしくて続けていくと、体型にも自信がつくし精神的にも落ち着きます。「目標は●キロ！」など、具体的な数字を目標に掲げると、無理なく続けられますね。
■合コンなどに積極的に参加する
失恋したばかりの頃は、とてもじゃないけど合コンなどの「新しい出会い」を求める気にはなりませんよね。でも失った自信を取り戻すには、他人から「かわいいね」などと褒められることが効果的です。もしそれが異性なら「女性として見られてる！」という自信につながります。メイクやファッションは「女性であること」を意識させてくれるもの。