太もも痩せしたい！でもどうすればいいのかわからない人に！

人それぞれ、体の気になる部位というのは違っていると思います。ただ、その中でも多くの人が気になっている場所であるのが、太ももではないでしょうか。名前通り太いのも健康的ですが、やっぱりスタイルを考えると細くありたいもの、そこでここでは太ももエクササイズについて紹介します。

【まずはマッサージから始めよう】
太もものエクササイズをする前に、準備を整える意味も合わせてまずはマッサージから始めることをオススメしたいと思います。マッサージだけでもある程度筋肉に負荷を掛けることが出来るので、これもまたダイエット効果がないわけではありません。同時にリンパをマッサージするようにすることで新陳代謝をアップさせることも出来るので一石二鳥ですね。

リンパ節のマッサージは方向が重要です。流れに沿った方向でマッサージをしないとかえって逆効果になってしまうことがあるので十分注意しましょう。太ももの場合は、膝から付け根の方向に向かって流れているので、マッサージはこの方向に行うようにします。まずは膝近くに手をおいて、そこからすべらせるように根本に向かって流していきましょう。

次に、太ももをつかむような形でマッサージを行います。全体を揉みほぐすようにすることでこの後に行うエクササイズの効果を高めることが期待できます。ただ、あまり強くやりすぎないようにしましょう。

さらに、太ももを雑巾絞りのようにマッサージしていきましょう。こちらは裏だけではなく全体を覆うようにマッサージすることがポイントになります。これもエクササイズのための前準備だと思って頂ければ良いでしょう。
ここまで出来たら、次は実際のエクササイズに移っていきます。

【太ももエクササイズはどうやるの？】
では、太もものエクササイズはどうやれば良いのでしょうか？良い方法なのが、スクワットです。スクワットは道具もいらず、自分の体重で負荷を掛けることが出来るため手軽に効率の良いエクササイズとなります。