ネガティブな感情でいっぱいになってしまうとき、あなた自身でそれを振り切って楽になれる方法がある。
そのひとつが、Redditへの投稿で反響を呼んでいる「５-４-３-２-１」のステップだ。必要なのは、ほんの少しの時間だけ。
目にすることができるものを、５つ確認する。
感じ取れるものを、４つ確認する。（あなたが掛けているイスの背もたれ、とか）
聞こえるものを、３つ。（走りすぎていく車の音、テレビ、息を吐く音）
においを、２つ。（何もなかったら、好きなにおいを思ってみる）
あなたがあなた自身の好きなところを１つ。
それだけ。
社交不安をもつという投稿者は、グループでこの方法に触れて、以来何度も助けられているという。
「５-４-３-２-１」で、聞こえてくるもの、見えるもの。少しの間、静かで冴えた時間を。
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参照：Reddit／Redditors, how do you shake yourselves out of it when your brain goes into a spiral of negativity?
画像出典：Flickr（Claudio Blanc）
（本記事は上記の報道や情報を参考に執筆しています）
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