昨今「質の高い睡眠」を取ろうという潮流がありますが、その睡眠と肥満の関係にも注目が集まっています。
そこで、睡眠の肥満リスクを改めてチェックしておきましょう！
●睡眠不足は肥満リスクを高める
米コロンビア大学の調査では、睡眠時間が7時間の人と比べて、睡眠時間が2～3時間の人は約2.5倍も肥満になるリスクが高まることがわかっています。食欲増進ホルモンが増加し、さらに食欲抑制ホルモンが低下するという最悪の事態に！ そうと知ったらもはや7～8時間睡眠は欠かせませんね。
●明るい部屋で寝ると肥満リスクが高まる
光も肥満と大きな関係があることがわかっています。奈良県立医科大学の研究によれば、真っ暗な部屋で寝ている人と、豆電球レベルの灯りの下で寝ている人とを比べてみたところ、豆電球の下で眠る人は、肥満症と脂質異常症の割合が1.9倍になったとのこと。
これも結果的に睡眠不足につながるのが原因といわれており、豆電球レベルでも熟睡が妨げられるのだそう。
肥満を防ぐためには、豆電球も消して、真っ暗な部屋でぐっすり7～8時間寝るのをおすすめします。