身体の冷えに悩む人は多いもの。冷えによって肩こりや頭痛、腰痛、生理痛などさまざまな症状が起こるといわれています。
そこで冷え性対策として、暖かい服装にしたり、お風呂にゆっくり入ったりするという方も多いのではないでしょうか？
しかし『「究極のツボ」を刺激すると健康になる』（了德寺健二著、アスコム）の著者によれば、身体を外側から温めるだけでは不十分。
冷えを解消するには血流をよくし、身体全体を内側から温めることが大切。そのためには、血流を改善するツボを刺激することが有効だというのです。
本書では、冷えを解消する「ストレスフリー療法」と名づけられたツボを刺激する健康法が紹介されています。
「ストレスフリー療法」に関するツボは9つあり、そのうちの7つのツボは、長年医療に従事した著者が足の裏に新たに発見したもの。3,000年以上の歴史を持つ東洋医学のツボにも、医学の基礎的な知識でもある圧痛点にも存在しない独自のツボなのだそうです。
そして身体の冷えを改善するこの健康法は、自宅でも簡単に実践できるといいます。
■自分の血流をセルフチェック
冷え性の原因となっているのが、血流不足です。そこで、まずは自分の血流がいいのか悪いのかを、以下の11つの項目でチェックしてみましょう。当てはまるものがいくつあるか、数えてみてください。
（1） 足の甲を5秒ほど指で押すと、すぐに皮膚が戻らない
（2） 首を15秒ずつ左右に向けるとめまいを感じる
（3） 頬にクモの巣状の血管が浮き出ている
（4） いつも手足が冷えている
（5） 平熱が36度以下だ
（6） 運動をしても汗をあまりかかない
（7） 少し身体を動かしただけで、動悸や息切れがする
（8） 肌や唇の色がくすんでいる
（9） 目の下にクマがある
（10） 足がむくんでいる
（11） 肩こりがひどい
本書によると、合計数が2個以内なら問題ないとのこと。しかし、当てはまる数が3～4個なら要注意。