1キロ痩せようと思えば、7,500kcal必要だと言われているそうです。
1週間で5キロ痩せようと思えば……「7,500×5」で37,500kcalが必要。
ざっくり言えば、ハァハァ言いながらジョギングしても、500kcal消費できるかできないか……といったところのようで、1週間で約4万kcalも消費するなんて、ほぼ無理です。
実際には、呼吸をしてもカロリーを消費してるし、毎日ご飯を食べないといけないので、計算はもっと複雑になり、「じゃあ、どうすれば痩せれるの？」ということになったりもしますよね。
世の中には、さまざまなダイエット方法がありますが、今回は無理なく痩せることができる方法をいくつかご紹介したいと思います。
わりと多くの識者が提唱しているのが、この「寝る」ということです。
ストレスがあるから食べすぎる、飲みすぎる……だから太る……こういうサイクルを断ち切ろうと思えば、まずは寝ることなんだそうです。
つまり自律神経を「正しく」機能させてあげないと、「ちょっと間食」とか「今日もお肉を食べても、ま、大丈夫かな」という考えに、安易におちいりやすいということ。
まずは寝て、気持ちをリセット！
これだけで1週間で5キロ痩せることができたらラッキーだと思いませんか？
もっとも「今、体重が何キロか」にもよるので、1週間で5キロ痩せるというのは「絶対可能」とは言いませんが。
残業で22時に帰宅して、それからご飯を食べてスマホで遊んで、深夜の1時にお風呂に入って2時に寝る……という生活をしている人も、とにかく早く寝て朝日を浴びると、自律神経がしっかりと機能して、暴飲暴食を防ぐことができる。
こういうことを提唱しているお医者さんもいます。
朝の通勤時に朝日を浴びているから私は大丈夫……ということではありません。ちゃんと朝日を浴びて、最低限、深呼吸くらいはしたいところです。