女優の高畑充希さんの美声の秘密は、夜寝るときに首を温めることと言っていましたが、声のためだけでなく、カラダのあらゆる首を温めると、いろんないいことがあるんです！
とくに女性に実践してほしいのは、4つの「首」を温めること。つまり「首」「手首」「足首」「くびれ（お腹）」です。首、手首、足首は皮膚が薄いので、温めると動脈が温まり、体中に温まった血液がめぐって、体がポカポカとしてくるのです。また、東洋医学でも、冷えを改善するツボが首や足首に多くあります。
また、これらの「首」は冷やしてしまうと皮膚が薄いために、骨から外気温が体の芯まで伝わり、内臓を冷やしてしまうことに。「くびれ」の場合は腰骨のでっぱりを冷やさないようにしましょう。
そこで防寒するときは、首も手首も首も、指の骨やくるぶしなど、骨を意識すると効果的。マフラーや手袋、レッグウォーマー、腹巻きなどがありますが、首を回したり手をグーパーする、足首を伸ばしたりするなど、軽い運動をするだけでも血流がよくなり体が温かくなりますよ。