新たなストレスケア法として話題！エフティ資生堂が社員研修に「マインドフルネス」を導入

「マインドフルネスとは、心の状態のこと。今ここで起きていることに意識を向けるよう集中するための心のエクササイズです」と話すのは、同研修の講師・株式会社Campus for Hの西本真寛氏。

具体的にはヨガや瞑想などがそれに当たると言います。日常的に取り入れれば幸福感や集中力が高まるうえ、パフォーマンスや想像力の向上に繋がるという研究データもあるそうです。

西本氏によると現代人の集中力は年々低下傾向にあるのだそう。その理由には、スマホの見過ぎやマルチタスクな仕事環境、情報過多などによって判断しなければいけないことが増え、「意思決定疲れ」が起きていることが挙げられると言います。

日常生活から実践できる！簡単マインドフルネス

そんな現代人のストレス緩和に役立つマインドフルネスは、実はヨガや瞑想だけではありません。マインドフルネスの最大ポイント「姿勢・呼吸・注意」を意識すれば、日常生活で簡単に取り入れられるんです！

＜忙しい日常でもマインドフルネスを取り入れるポイント＞
・メールを送る際は一呼吸おくなど、タイミングを意識する。
・ランチはしっかりと味わい、楽しむ。それもマインドフルネス。
・パソコン使用のデスクワークでは姿勢を正す。
・毎日の洗顔やスキンケアは意識を集中させる。