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朝ごはんは午前中の活力になるとともに便秘解消にも効果的！
栄養バランスよく、しっかりと食べることが理想ですが、なかでも特に必要な栄養素は、糖質、タンパク質、ビタミンです。
理想の朝ごはんは、白米、味噌汁、数種類のおかずという日本の“THE朝ごはん”。
しかし、作る時間も食べる時間もなかなか取れないのが現実では!?
そこで、オヒトリサマでも手軽に必要な栄養素が補える、簡単朝食レシピをご紹介します。
◎朝ごはんの定番？ スムージーレシピ
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一時期ブームにもなったスムージーですが、糖質・ビタミン。ミネラルなどの宝庫です。
食物繊維がたっぷりなので腹持ちもよく、短時間で作ることができるので朝食におすすめのメニューです。
スムージーを作る際は、フルーツとともに緑黄色野菜をたくさん入れましょう。
おすすめの野菜は小松菜、ニンジン、トマトなど。
クセも少なく他の材料に合わせやすいことが特徴です。
タンパク質を補うためにはヨーグルトを混ぜるとよいでしょう。