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普段、どのような方法でストレス解消を行っていますか？
カラオケなどで、とにかく歌ってストレスを解消するという方も少なくないでしょう。
ですが、「歌ってストレスを解消する」というやり方でも、場合によってはうまくストレスが解消されていないということも。
今回は、一人の空き時間などで行くカラオケで、しっかりストレスを発散するための歌い方をご紹介します。
◎歌い方次第でストレスは発散できる
一人カラオケなどで思う存分歌って、不安や怒りが改善されたという経験はありませんか。実は歌を歌うということは、ストレス発散にはぴったりの方法です。
まず、お腹の底からしっかりと歌うことによって腹式呼吸になり、より呼吸が深くなります。
深呼吸したときの感覚と同じで、呼吸が深くなることで緊張感がほぐれ、不安も徐々に解消されていきます。
興奮や緊張から解放されるということです。
さらに、音楽自体に癒しの効果が期待できるため、怒りや不安でいっぱいだった心も徐々にときほぐれていきます。
二重効果でストレス発散が期待できるのです。
ちなみに、腹式呼吸はお腹を意識してお腹の底から声を出すイメージで行います。
口先だけで歌うと、ただのどを痛めてしまうだけなので注意しましょう。
また、ストレスを発散するためには、自分が一番リラックスできる状態であることが大切です。
みんなとワイワイしたい方は大勢とカラオケをするのも良いですが、一人が落ち着く方は、まずは一人の空間を確保しましょう。
◎とにかく叫びたい方へ！ シャウト系の歌い方
とにかく怒りや不安をぶちまけたいという方には、シャウト系の歌い方がおすすめです。
シャウト系といったら、メタルやバンド系の音楽が中心で、選曲にも注意しましょう。