心配が止まらない。不安を克服するための4つのポイント

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　悪い予感しかない。考えれば考えるほど不安が止まらない。 それを克服するためにいろいろ手を尽くしてみたが、不安はつのるばかり。

　誰にでも不安になるポイントはある。それを刺激されるようなことに出会うと、不安があふれ出し夜も眠れなくなりドツボにはまっていく。

　 もしそうなった場合にどうしたらいいのだろうか？

　そんなあなたに専門家から不安を克服するアドバイスがあるそうだ。

・不安は平穏な日常を奪っていく
　不安は恐怖、情緒不安定、集中力散漫といった症状につながり、下手をすると夜眠れなくなったり、常にイライラしたりといった状態にも陥らせてしまう。

　また社会生活では、人からいつも判断されている、誰かが自分の悪口を言っている、といった自意識過剰な状態へと陥る。

　それが悪化すると、どもり・発汗・赤面・胃の痛みといった症状を経験することもある。心臓発作を起こすのではないかといった予感が頭をよぎるなど、パニック発作を起こすこともある。

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・慢性の不安が引き起こす不安神経症
　誰だって多少の不安を感じることはある。しかし、こうした状態がずっと続き、自分ではどうすることもできなくなり、理由なき不安のために日常生活に支障をきたすようになったのなら、それは不安神経症（全般性不安障害）かもしれない。