運動せずに痩せる。それは、運動嫌いな女子の永遠のテーマかもしれません。
ジムやヨガスタジオに通うことなく、痩せることってできるのでしょうか？ 心がけ次第では、それも可能なんです！
日常生活のなかでスリムダウンを図るコツを、専門家の意見を交えながらお伝えします。
睡眠を十分にとる
毎日、睡眠時間をしっかり確保していますか？ 眠りが足りなかったり、熟睡できなかったりすると、太りやすくなることが研究でも明らかになっています。
また、眠り過ぎも体重増加の原因に！ これは、ホルモンバランスの崩れによるものだそうです。
「睡眠不足の翌日は、体が糖分や脂質たっぷりのものを欲する傾向にある」（医師談）というのも、太りやすくなる原因のひとつ。人によって最適な睡眠時間は異なるものの、成人の理想は7〜8時間と言われています。みなさんはいかがでしょう？
便秘しない食生活を心がける
あえて朝食を抜いたり、1日2食しかとらない……というのは逆効果。1食抜くと体が栄養たくわえモードに切り替わり、脂質などの栄養分を体にため込みやすくなるのだそうです。また、次の食事の際に、脂質や糖分が欲しくなるという欠点も。
欠食は、腸内環境に影響しかねません。