「ニキビや肌荒れがひどい」、「肌が乾燥してガサガサ」、「毛穴が目立つのが気になる」など、肌に何らかの悩みがあるという女性は多いと思います。調子がいいと思っていたら、急にできものができたりすることも。
肌に合わない化粧品や睡眠不足、食事、ストレスなど、肌のトラブルにはいろいろな原因が考えられるでしょう。腸の状態も肌に大きな影響を与えます。
そこで、今回は腸環境を整えることで美肌へと導く「プチ断食」をご紹介します。
美肌に必要なのは腸環境を整えること
美しい肌をつくるには、腸環境を整えることが重要です。腸に悪玉菌が増えると代謝が悪くなり、肌にも悪影響が。腸の環境を整えるには、悪玉菌を増やす原因になるお肉や砂糖などを減らす、プチ断食が有効なんです。
プチ断食が美肌に効果的なもう1つの理由が酵素です。酵素は食事をすることで消費されますが、プチ断食中は食事量が減ることで酵素があまる状態に。肌の代謝にいつもより多くの酵素が使われるため、美肌へと近づくことができるのです。
プチ断食のやり方
美肌のためのプチ断食のやり方はとても簡単です。3日間食事を生野菜と果物にするというもの。味付けも添加物がたっぷりと入ったドレッシングやタレは使わず、塩や醤油などを使うようにしましょう。