一日中歩きっぱなしだった日や、立ちっぱなしだった日などは、とくに気になるのが下半身のむくみですよね。そんなとき、ふくらはぎをマッサージしたり、着圧ソックスを履いたり、自宅でケアするのがよく行う対策です。でも、これだけでは不十分というときもあるはず。だから、これらの方法にプラスして、夕食にむくみを解消する食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。
むくみをスッキリさせる食べ物とは、「シトルリン」という成分を多く含む、キュウリや冬瓜、スイカなど。「最新版 知っておきたい栄養学」（学研プラス刊）によると、シトルリンはアミノ酸の一種で、腎臓の機能を高めて尿を作る働きを促すため、むくみ改善効果が期待できるそうです。
ちなみに、シトルリンは血行をよくする効果もあるため、冷えや肩こり改善にもよく、ダイエット効果まで期待できるとか。これには驚き！
タレントの叶姉妹は、毎日肉を食べていることで有名ですが、実は、夏にはスイカも毎日食べているのだそうです。血流をよくして代謝を促進してくれる働きに期待しているとか。すでにシトルリンを積極的に取り入れているところはさすがですね。