朝、体がだるいと、起きるのが本当につらいですよね。そんなときは、つい「私は意志が弱いなぁ……」なんて思ってしまいがち。だるさを解消し、すっきり起きるためにはどうすればいいのでしょうか? この記事では、女性のアンケートをもとに、すっきり起きる方法を探っていきます。
■朝、だるいのは普通のこと?
朝起きるときにだるさを感じている人はどれぐらいいるのか、女性のみなさんに聞いてみました。
◇朝ってだるいもの?
Q.朝起きるときにだるさを感じますか?
感じる(73.0%) 感じない(27.0%) ※有効回答数382件
なんと、約7割の女性が朝起きるときにだるさを感じているようです。朝すっきり起きられないと、朝の身支度の時間も少なくなって気持ちに余裕がなくなったり、日中もだるさが抜けなかったりなど、その日の気分やスケジュールに影響が出てしまいますよね。そこで次に、「朝起きるとき、だるさを感じる」と答えた人に、すっきり起きられない原因についても聞いてみました。
◇朝すっきり起きられない原因とは?
☆睡眠不足
・「寝る時間が遅く、十分な睡眠がとれないため」(34歳/医療・福祉/専門職)
・「睡眠の質! 熟睡できていない。疲れがとれていない」(29歳/その他/営業職)
☆仕事に行きたくない
・「仕事に行きたくない。朝起き上がりたくない」(32歳/金融・証券業/営業職)
・「仕事が憂うつなとき。異動が決まったときは、新しい環境が不安になって、朝だるいと感じた」(30歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
「出勤のことを考えると憂うつになる」「仕事のストレスで眠れなくなる」など、仕事が原因で眠れない人が多いようです。また、寝る時間が遅かったり睡眠の質が悪かったりすると、寝不足になってしまい、朝だるさを感じやすくなるようです。
■すっきりした朝を迎える方法
仕事のストレスが劇的に改善されることは、なかなか期待できません。