週末のリラックスにおすすめ！朝と夜に実施したいヨガポーズと「ボディオイル」人気ランキング※

■針の糸通しのポーズ週末の朝は、肩や腰回りの緊張をほどきながら、下垂した内臓を元の位置に戻すイメージで内臓の動きも意識した「針の糸通しのポーズ」がおすすめです。骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、息を吸いながら片手を天井に持ち上げて、吐く息で体側から腕を差し込んでいきます。

そのまま肩と耳が床につくように倒していき、反対側の腕は前方に伸ばします。顎を引きよせ天井を見ます。
同じように反対の腕も進めます。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。

夜におすすめのポーズ

■「鋤のポーズ」そして夜は、背骨周りの筋肉を緩和して、お尻周り、腰回りの緊張をほどいていき、全身の血流がよくなるような「鋤のポーズ」を。
全身がすっきりとしてリフレッシュができるのでおすすめです。
仰向けに膝を立てて寝て、膝を胸の方へ引き寄せます。