なりたい自分になるために【書籍発売『新時代の変化の法則』】

株式会社楓書店は『新時代の変化の法則:「なりたい自分」を科学的につくる方法』 (阪田陽子 著)を4月12日に発売しました。本書は「気持ちを変えず、行動を変えるだけで、なりたい自分になる」メソッドを取り上げた本です。

◆変わりたいけど変われない悩みに
これまでの自分を変えてみたい、人生を変えてみたいといった思いは誰しも抱くものです。ただし、ほとんどの人は「変わりたいけど変われない、でも変わりたい!」というジレンマを抱えたままです。本書はその思いを逆手に取り、行動から意志を変える方法を提唱しています。ベースとなるのは「行動分析学」という心理学の手法です。人ぞれぞれではなく「誰がやっても同じ結果が出る」と検証されている科学的な方法が取り上げられています。

◆なぜ自分は変われないのか？
なぜ私たちは変われないのでしょうか。本書では、「変わりたい」と思う、自分だけの目的を設定する重要性や、自分が「快」と感じる行動を繰り返す必要性を中心に、変化に必要なメソッドが取り上げられています。また、「変われない理由」がポイントごとに整理されていますので、時間がない人でもコンパクトに学べます。

◆シーン別Q&Aも網羅
本書ではすぐに使えるシーン別Q&Aも取り上げられています。いくつかの内容を見てゆきます。
・コミュニケーション下手な自分を変えたい（本当にコミュニケーション下手から検証を。まずは「聞き上手」を目指す、人と接する経験値を増やすなど具体的な行動を）
・今の仕事を好きになれない（「稼げること」が「最適」の場合もある。「好きだけど稼げない」よりも「適職」という考え方もアリ。スキル不足の点も検証）
・先延ばしにしてしまう自分を変えたい（優先順位は気にせず、目の前のことからやってみる、むしろギリギリでやる方が良いと考えるなど思考をしてみる）
・自分の感情をコントロールできるようになりたい（そもそも感情コントロールは難しい。むしろ発言や行動での対処を）
ネガティブな事象に対しても、その原因などを多角的に思考し、行動を起こすことによって、解決策が見えてくるとわかります。本書では「恋愛」や「ママ友との関係」などについても取り上げられています。