私たちにとって身近な栄養素の1つである「ビタミンC」。
美容や健康に良いイメージがありますが「実際にはどんな働きがあるの？」「化粧品とサプリメント、どちらで取り入れるべき？」などの疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
そこでこの記事では筆者が実際に試して「良い！」と感じたビタミンCアイテムを紹介します。
手軽なビタミン習慣で、輝くような毎日を目指したい人は、ぜひ最後までご覧くださいね。
ビタミンCはどんな成分？
ビタミンCは「アスコルビン酸」とも呼ばれる水溶性ビタミンに分類される栄養素です。
人の健康にとって欠かせない栄養素ですが、実はビタミンCは人の体内では合成できないため、食事などで摂取する必要があります。
ビタミンCは、果物や野菜、いも類などに多く含まれており日々の食事で摂取できます。
しかし、ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いという特徴があるため、調理の過程で流出・分解しやすい成分でもあります。
ビタミンCの働き
ビタミンCは、粘膜や皮膚の健康維持に役立つ栄養素です。
また、病気やストレスへの抵抗力を高めたり、抗酸化作用により活性酸素から体を守ったりする働きもあります。
さらにビタミンCには、皮膚の弾力成分であるコラーゲンの生成をサポートする働きもあり、美容を意識する人からも注目されている栄養素です。
化粧品に配合されているビタミンC
ビタミンCは、化粧品の配合成分としても知られています。