今回のお仕事ハックは「週初めの仕事がつらい……」とのお悩みに、コラムニストのヨダエリさんがアドバイス。
週初めの仕事がつらい……
週初めの仕事が毎週つらいです。朝もなかなか起きられずに、憂うつな気分で出社しています。何か対策はありますか……？（営業職／20代）
月曜は誰もが憂うつ。なんなら前日から憂うつ。「I don’t like Monday」「Manic Monday」など世界的に有名なポップソングもあるわけで、この気持ちは世界共通、永遠不変なのかもしれません。
ただ、ゼロにするのは難しくても、減らすことはできる！ というわけで、私が実践している対策をいくつか挙げていきますね。
1．日曜の夜はたっぷり寝る
先日、久々に3時間睡眠の日があり、妙に気持ちがドンヨリ。何か嫌なことがあったわけでも、これからあるわけでもないのに。
……と考えた後、気づきました。
「ハッ。睡眠不足が続くとうつになる、というのはこれか！」と。
睡眠不足が不安や抑うつ傾向につながることは、医学的にも明らかになっているんですよね。
G7の自殺死亡率で日本が1位なのは睡眠時間の短さも大きな理由だと私は思っています。韓国の芸能人にうつ病や自殺が多いのも、ハードスケジュールによる睡眠不足が無関係ではないはず。
日曜の夜は全然眠くならない……という人は、適量の睡眠改善薬を活用するのも一案。私も分量を調整しながら たまに飲んでいますよ。
2．寝る前に考え事をしない
仕事のことを考えながら寝ると、夢に仕事が出てきませんか？ 全然寝た気がしないですよね（悲）。
英国エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士によると「就寝前のメールチェックは、エスプレッソ2杯分の不眠効果がある」のだそう。