人前での発表や試験など、緊張して思うようにいかなかった経験はありませんか？
適度な緊張感を持つの大切なことですが、無理に落ち着かせようとすると、さらにプレッシャーを感じてしまうかもしれません。
そこで今回は、緊張を和らげるおまじないを10個紹介していきます。
■緊張するのはなぜ？
大勢の前で話す際や人前に出た時に緊張してしまうのはなぜなのでしょうか？
それは、周囲の視線を気にしすぎている、過去の失敗を恐れている、準備不足などさまざまな要因が関係しています。
プレッシャーを感じれば感じるほど、「周りから笑われてしまうではないか？」「以前の失敗を繰り返したくない」などのネガティブな気持ちが頭をよぎり、結果的に緊張感を高めてしまうのです。
Check！：緊張しない人の特徴とは？ 人前で上がらないための方法も紹介
■緊張しないためのおまじない10選
では、プレッシャーを和らげるにはどうしたらいいのでしょうか？
ここからは、緊張しないための方法としておまじないを10個紹介していきます。すぐにできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください、
◇（1）「リラックス」とひたすら書く
大きな紙にひたすら「リラックス」と書き続けるおまじないです。次第に無心になって自己暗示がかかり、心が落ち着いていくでしょう。
緊張でソワソワしてしまう時は、文字の大きさやきれいさなどは気にせず、ひたすら「リラックス」と書いてみてください。
◇（2）折り鶴を作って左手で持っておく
折り紙に「大丈夫」「緊張しない」など自分への簡単なメッセージを書いて、折り鶴を作りましょう。この時、「私は緊張しない」と口にしながら折るとさらに効果的です。
そして、その折り鶴を試験やプレゼンの日に左手で持っておくことで、緊張を和らげることができるといわれています。