飲み会やパーティーの機会が増える年末年始。外食が続くと、体重の増加が気になりますよね。
でも、飲み会前にある食品を食べておくことで、カロリー摂取を抑えることができちゃいます！
食べ過ぎ防止だけでなく、美容にもよいという嬉しい特典付きですよ。
アンチエイジング効果も期待できる「りんご」
水分と食物繊維たっぷりのりんごは、ひとつ食べればお腹にたまるだけでなく、便秘解消にもなります。
さらに、りんごの皮に含まれるポリフェノールには、脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
ポリフェノールは体内の酸化を予防する効果や美白効果もあります。
りんごを食べるときにはしっかり洗って、できるだけ皮ごと食べたいですね。
食事の30分前を目処に食べるようにしましょう。
低カロリーでお腹にたまる「スープ」
米ペンシルベニア州立大学の研究者が、昼食前にスープを飲んだ被験者のグループと、そうでないグループを比較する実験を行いました。