みなさんは、毎日ぐっすり眠れてますか？ 朝の目覚めはさわやかですか？
寒い季節は、体が冷えて不眠症になってしまうこともあります。
眠ろうとすればするほど、目が冴えるという経験をした方も少なくないでしょう。
睡眠が美肌に欠かせない要素なのは有名ですが、ダイエットにも関係していることをご存知でしょうか？
最近、肌が荒れてきたという人や、太り気味だという人は、睡眠を見直してみると良いかもしれません。
健やかな睡眠を手に入れて、睡眠美人を目指しましょう。
疲れているのに眠れないワケ
終電間際まで忙しく働いて、体も心も疲れているのに、なぜか眠れない。
それはスマホやパソコンの見過ぎかもしれません。
人の眠りは明るさによってコントロールされています。
夜遅くまでスマホ、PC、タブレットなどの明るい画面にさらされると、睡眠ホルモンのメラトニンが減少して入眠が妨げられます。
メラトニンの分泌が減ると、睡眠の質が落ち疲れもとれにくくなります。
できれば睡眠の2時間前には、これらの電子機器の使用は止めるのがベター。
眠れないからとスマホをいじっていること自体が、眠りにくい状態を作ってしまう結果に。