たくさんの女性が1度は経験したことがある「ダイエット」ですが、挫折や失敗を繰り返してしまう場合も多いですよね。特に食事制限の設定がキツすぎるとストレスが溜まり、健康を損なったりリバウンドをしてしまう可能性が高くなってしまいます。
でもダイエット中にも大好きなおやつが食べられれば、ストレスを緩和してダイエットを効果的に続けることができるかも！今回はそんな「ダイエット中に食べても大丈夫な美味しいおやつ」について紹介していきます。
モデルやセレブなどが間食として食べていることでも有名な「ナッツ」カロリーは高いものの、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているので健康や美容にも効果絶大です。中でもビタミンEは血行を良くして新陳代謝を上げてくれるので、ダイエット中の間食にも最適。
さらにナッツ類の脂質はオレイン酸やαリノレン酸などの良質な油なので、体脂肪を減らす効果も期待できます。
ナッツが硬く食べ応えがあることもダイエットには嬉しい所。たくさん噛むことで満足感が得られ、空腹によるストレスを緩和してくれます。
◆枝豆枝豆は若い大豆なので、大豆と同じくカルシウムや鉄分などが豊富に含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養分を効率的に補うことができます。
また大豆では摂れないビタミンCも豊富に含まれていますので、ビタミンCの抗酸化作用による健康・美容効果にも期待大です。
コリンという脂肪代謝を高めてくれる効果を持つ成分もあるので、ダイエットをするならぜひ食べておきたい食品だと言えます。利尿作用のあるカリウムも含まれているので、体内の水分調整やむくみ防止にも効果的です。
◆チョコ食べ過ぎはもちろんいけませんが、カカオ含有量70%以上のチョコを50gくらいならダイエット中の間食として食べてもOK！実はチョコは甘いだけでなく、カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛・植物繊維などを含んでいますので、食事バランスが偏りやすいダイエット中には特にオススメ。