年齢を重ねるとどうしてもついてしまうウエスト周辺の脂肪。メタボという言葉もすっかり浸透しましたが、お腹まわりは誰もが痩せたいと思うパーツです。そこで場所も器具も使わず、お腹を集中的に痩せさせるダイエット法をご紹介します！
その場で下半身をねじるだけの省スペースダイエット
パンツの上にぼてっとお肉が乗っていたり、ウエストのくびれがなくなっていたり……。気が付くとお腹まわりが太くなっていたなんてことも。一般的に男性は20歳、女性は25歳をすぎると代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなるといわれています。その代謝の悪さが一番目立ってくるところがお腹まわり。
くびれたウエストや引き締まったお腹を手に入れたいとは思いつつも、筋トレやジム通いもなかなか続かないものです。
そこで僕が考えたのが“ツイスト体操”。場所を使わずにできる「省スペースダイエット」です。
＜ツイスト体操のやり方＞
1.足を揃えて立ったら、腕を大きく振り、軽くジャンプしながら下半身だけ左にひねります。
2.1と同じように今度は下半身を右へ。1と2を繰り返します。
【ポイント！】
上半身は動かさず、正面を向いたまま。肩甲骨を動かすように腕を大きく振って、下半身も大きくひねりましょう！
ツイスト体操はたったこれだけ！ その場で軽くジャンプしながら下半身を左右にねじるだけなんです！ とても簡単でしょ？ しかも器具も使わず、スペースも必要ない！ その場でひねるだけで代謝が上がり、ウエストを細くする世界一簡単にできるダイエットなんです。
ウエストをひねること、肩甲骨を大きく動かすことが重要なので、高く飛ぶ必要はありません。肩を落としてリラックスしながら、笑顔で行いましょう！ 笑顔でやれば楽しくできて、気分も前向きになります。しかも口角が上がるので、リフトアップにも効果的！
その場でできる「ツイスト体操」。ぜひ取り入れてみてください！
簡単！ すぐにできるから習慣化できる「ツイスト体操」
ツイスト体操は簡単なので、すぐにできます。最初はゆっくり20回程度から始めてもいいですが、慣れてきたら50～100回程度やるといいですね。100回やっても2分程度で終わります！
短い時間でできるので、日常生活のなかに組み込むつもりで習慣化させてしまいましょう！ 例えば、家にいるときは、ソファから立ち上がるたび、トイレに行くたびに軽く20回程度行って、寝る前に50回やるようにする、オフィスにいるときもトイレに立つたびに20回ずつやって、お昼休みに50回やる、といった風に日常生活に組み込むんです。ツイスト体操はすぐにできて時間もかからない、しかも自分が立てる場所があればいいので、家族や会社の同僚に見られるのが恥ずかしいなら、トイレの個室に入ってやればいい！
ダイエットで一番大変なのは続けること。続けるために時間を割くことができないんですよね。それだけ生活習慣を改善するのは難しいこと。だからこそ、時間を割くこともせず、今までどおりの生活習慣のなかに組み込んでしまおうというわけです。
最初こそ意識してやることが必要ですが、数日すれば、自然と習慣になっています。ツイスト体操を習慣化させて、今年こそダイエットを成功させましょう！
著者プロフィール
美容研究家
Mr.Relax（ミスター・リラックス／輝咲翔）
22歳から独学で美容の研究を始め、様々なエステサロンや美容食、健康器具等を試す。独自で生み出した美容法を試すうち、まわりから「なぜそんなに若さが保てるの？」「美容法を教えて！」などと相談を受けるようになり、教えているうちに、その美容メソッドが広がり、ニュースサイトからオファーを受け、連載を始める。美容研究家以外にも実業家として世界をまたにかけて活躍中。