女性は誰しもやせたいと一度は思ったことがあるでしょう。ですが、やせすぎが将来の大きな問題につながっていることはご存知でしょうか？
女性にとって、見た目の美しさは重要なポイントですが、健康が維持できなければ元も子もありません。
では、無理なダイエットや過激な運動はどんなリスクにつながっているのでしょうか？ 薬剤師の筆者と確認してみましょう。
■どれくらいがやせすぎ？
BMIが目安になりますが、肥満度（BMI）＝体重÷｛（身長m）×（身長m）｝で計算します。
男性が22、女性で21が最も病気が少ないと言われている値です。BMIが20を切ってしまうとやせすぎと考えたほうがいいでしょう。
■やせすぎるとどんなリスクがあるの？
ダイエットのしすぎで生理が止まったと聞いたことはありませんか？ 体の絶妙なバランスを保っているホルモンが作られなくなるからです。
ホルモンが作られなくなると免疫力の低下、骨折のリスクの増加、認知機能の低下など、高齢者と同じ様な健康レベルの低下を招きます。
30代から更年期障害のような症状が出てしまうなど、体内年齢は高齢者と同じになってしまいます。
また、疲れが取れない、元気が出ないなどまるでうつ病の様な症状が出てくることもあります。
やせすぎは、体だけでなく心のバランスも失うというリスクも秘めているのです。
■やせるために手を出さない方がいい方法とは？
油を抜いたり、野菜しか食べないなど、偏った食事法はかえってやせにくい体にします。代謝をうまく回していくためにもバランスのよい食事が大切です。
便秘が気になり、下剤を安易に使うこともよくありません。だんだんと下剤を使わないと出難い状態のもなりますし、精神的にも頼ってしまいまいがちです。また、腸の機能も弱り、免疫力の低下にもつながってきます。食事や運動で便秘の改善をしましょう。
最近流行りのファスティング（断食）ですが、宿便がでて頭もスッキリして体重も減ると、いいことづくめにきこえますが、やっても問題ない人とかえって体に不調が現れる人がいます。自分がどちらの体質なのかは専門家に判断してもらう方が安心です。
どんな方法も自己判断ではリスクがあります。きちんと調べたり専門家の指導を受けることが大切です。
いかがでしょうか？
やせすぎは実年齢以上の老化をすすめてしまいます。ダイエットは体重を減らすことではなく余計なものを溜め込まないことです。健康的なダイエットを目指しましょう。
（橋本伊有子）
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