妊娠すると、周期によって身体に様々な変化が起こりますよね。妊娠後期に入るとお腹の大きさもそうですが、精神的変化もたくさん起こってきます。
特に初産婦さんは、体験したことのない身体や心の変化に戸惑い、不安になることも多いはず。
そこで今日は、ヨガインストラクターでアーユルヴェーダアドバイザーの筆者が、妊娠後期に起こる身体の変化と、快適な出産のために取り組むべき3つのコトをお伝えします。
■そのダルさは「赤ちゃんが元気」な証拠!?
アーユルヴェーダでは健康な身体・精神を作り上げるために“オージャス”を高めることが良いとされています。
オージャスとは生命の質を上げるための“活力エネルギー”です。
適切な食べ物を食べ、適切な消化が行われたときにこの活力エネルギーが生まれます。
そして妊娠後期に入るとお母さんのオージャスが母体と赤ちゃんの間で行き来すると言われています。
そのため、オージャスが赤ちゃんの方にある時期というのはお母さんには活力が無い状態になりますので、疲れやすかったり、気分が下がりがちになります。そしてオージャスが母体にある時はお母さんは元気を取り戻す、というわけです。
このようなことが身体の内側で起こっているため、妊娠後期には感情のアップダウンが激しくなるわけです。
そのため、自分に元気がない時には赤ちゃんにオージャスが行っていると考え、「今赤ちゃんは元気なのね～」とお腹から話しかけるようにして穏やかさを取り戻してみると良いでしょう。
■妊娠後期にしたい3つのコト
（1）オイルマッサージ
お肌が乾燥しがちな妊娠期、お腹が乾燥し始めたら要注意なのは“妊娠線”です。お腹が急激に大きくなり、妊娠線のできやすくなる妊娠後期には毎朝その時期に合ったオイルでマッサージをしましょう。
夏場はココナッツオイルかオリーブオイルがオススメ。頭、首、腕、胸、お腹（やさしく円を描く）、お尻、脚、（もしお腹が苦しくなければ足裏まで）の順番で、あまり圧をかけずにやさしく行うことがポイントです。
（2）膣ピチュ
“ピチュ”とは湿布のことです。