なにかを記憶する力は、問題解決能力や、パターンを見つける力につながるという研究もあります。

友だちや職場の電話番号など、身近なものをおぼえてみては？

■5：リアリティ番組を見るのをやめる

オーストラリアの研究では、テレビで見る番組が、その人の行動に影響を与えると考えられています。リアリティ番組を見たあとで認識力のテストを受けた人は、テストの結果が悪かったというデータがあります。

悪いのはリアリティ番組だけかどうかははっきりしませんが、テレビを見るより、新しいことを始めたほうが脳にいいのはたしか。

料理教室に通ったり、ハイキングしたり、新しいことばを勉強するのも効果的です。

■6：適切に睡眠をとる

睡眠不足はイライラするばかりでなく、脳にも悪いのです。

睡眠不足と子どもの学力の関係を調べた研究では、前日の睡眠時間が8時間以下だった子どもは、翌日のIQが低かったという結果が出ています。

また、昼夜逆転の生活も、脳の認識力に悪影響を与えます。仕事がシフト制の人で、睡眠のリズムが狂いがちの人は要注意です。

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結局のところ、規則正しい生活をすることは脳にとっても大切なようです。バランスよく食べ、よく眠り、体を動かして、IQも高めましょう！

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※6 Easy Ways to Improve Your IQ－beliefnet