また（5）に挙げたパンにはイーストが入っていますが、これがヴァータを増やす原因になります。女性はパン好きな方が多いかと思いますが、妊娠中は特に腹持ちもよく添加物のないお米に切り替えるようにしましょう。 

■ヴァータを増やさず「早産体質」になりにくくする方法

まずは“温め”です。特に秋から冬にかけての寒くて乾燥した時期は1番ヴァータが高まる時期になりますので、1日の中の飲み物を全て“おさ湯”に変えて良いくらいです。

また水分・油分を豊富に含む食事を心掛けましょう。そして規則正しい生活です。夜は遅くても23時までには就寝し、朝は6時頃に起きる習慣をつけましょう。

また妊娠後期に入ると体重が一気に増える人が多く、焦る気持ちでたくさん運動をしてしまう人もいるかもしれませんが、それもほどほどにしましょう。

先述したように、特に夕方から夜の時間に運動をするとヴァータが高まりやすく、早産体質をつくってしまいますので、ぜひ朝の運動に切り替えてみてください！

いかがでしたか？

シルバーウィーク、出産前の思い出作りにたくさんお出かけしたくなるところですが、あまり遠くに移動することは控え、近場で楽しめるスポットを探してみてくださいね。