■レッスン１０：寝る前に「いいことノート」を書く
　夜寝る前、その日あった嫌なことや不安なことを思い出して眠れなくなってしまうことはないでしょうか。
　こんなときは、「いいことノート」をつけてみましょう。これは寝る前に、実際にあったいいことをひとつだけ書き出してみるのです。それは「たまたま寄ったスーパーの弁当が半額になっていた」というような小さなことでもいいのです。書くという動作によって、いいことが頭の中に定着し、その文字を読むことで強く記憶されます。

　この「初級レッスン」では自分の欠点を長所に言い換えられるようになることが目的です。そう、「自信をつける」ための作業なのです。他人を許せる人は、自分も許しているという話は聞いたことがあるでしょう。自分を好きになることは、周囲にも良い影響を及ぼすのです。
　続く中級では「人と上手につながる」、上級では「今のままでできることをやってみる」というテーマがあり、それぞれ勇気とリラックスを学ぶことができます。

　心を壊しては元も子もありません。心身ともに健康でいることは、日々を送る上で大切なこと。本書はそうした毎日を作り上げるためのサポートをしてくれるはずです。
（新刊JP編集部）