■ 産後ニキビ5つの改善策 1. 化粧品を見直す
産後も、できるだけ今までの化粧品を使い続けたい、という人もいると思いますが、肌トラブルに見舞われているのであれば、一度化粧品の見直しをしましょう。ちなみに、産後ニキビには刺激が少なくかつしっかり保湿ができるタイプの化粧品をチョイスして！

2. 睡眠を十分に取る
授乳中は数時間おきに起きて、睡眠不足になりがちです。そんなときでも睡眠をしっかり確保するには、赤ちゃんが眠っているときに一緒に寝てしまうことです。ずっと気を張っていては、お母さんの体ももちません。

3. たまには子育てから離れる
じつは、子育てがストレスになってはいませんか？ 子どもを人に預けてリフレッシュをすることに罪悪感をもつ人もいますが、たまには自分の時間を楽しむことも大切です。そうすることで、肌トラブルの回避はもちろん、育児ノイローゼも未然に防げます。

4. 食生活を見直す
しっかりビタミンやミネラルを摂取できていますか？ 子育てに追われてしまうと、どうしても食事が後回しになりがちですが、できるだけバランスよく栄養を摂るよう心がけましょう。

5. 便秘解消を目指す
しっかり食物繊維や水分は取れていますか？ 便秘もニキビの原因になってしまいます。また、育児に追われるとトイレへ行く時間も逃しがちですが、便意を催した際には我慢はせず必ずトイレへ行くようにしましょう。一度でも、タイミングを逃すと便秘の原因になってしまいます。 ■ 医師からのアドバイス 症状がひどいときは、早めに皮膚科へ行くようにしましょう。産婦人科でも診てくれるケースがあるので、一度かかりつけの医師に相談してみるのもよいかもしれないですね。