ちなみに、週20マイル（約32km）走るランナーを調べたところ、心臓血管系は健康であったものの、怪我、心不全、死亡のリスクが高まりました。

ラヴィ医学博士は、リスクは非常に小さなものであるため、長距離ランナーを怖がらせるつもりはないし、マラソンイベントに警告する気もないといいます。

ただし、厳しいトレーニングをしているランナーに対しては、医師に相談することを勧めています。

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この研究からは、ランニングから恩恵を受けるには、長い距離を走ればいいわけではないということがわかります。

「長距離をなかなか走れず、ランナーとして恥ずかしいんじゃないか」と思っている人は、実は体にいいことをしているのです。これからも安心して、健康的な「ゆるラン」を続けましょう。

（文／松丸さとみ）

【参考】

※How Far Do You Have to Go to Score the Benefits of Running?－Shape.com