鼻うがいをするときは、この濃度0.9％の生理食塩水をつくって行ってください。濃度0.9％の食塩水を作るには、1リットルの水に対して9グラムの食塩を入れるという計算になります。

ただしこれだと多すぎるので、500ミリリットルの水で作る場合、小さじ1杯よりも気持ち少ないくらいの塩で、0.9％の食塩水になるはずです。

（農林水産省のホームページでは、小さじ1杯の塩は6グラムとなっています。塩の種類によって異なる場合があるのでお気をつけください）

ちなみに水は、水道水をそのまま使うのではなく、一旦沸騰させた湯冷ましを使ってくださいね。

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健康には、休息、運動、栄養と言われていますが、これを守っていても風邪をひいてしまうもの。ぜひ室内の湿度に気をつけつつ、濃度0.9％の食塩水で鼻うがいを実践して、風邪を引かずに乾燥する季節を乗り切りましょう。

（文／松丸さとみ）