男性の解消法として圧倒的に多かったのは「夫婦間でコミュニケーションを取る（32.7%）」で、「お互いに負担が減るような話し合いをした」などの声が聞かれました。

一方、女性でこの回答をした人は男性の約半数（18.1%）。

それよりも「睡眠を取る（29.8%）」「ママ友と話す・相談する（24.5%）」派の方が多く、パパに頼らず解決している人が多いことがわかりました。

よく「パパに子どもを預けて美容室に行く」「両親に子どもを預けてパパとデート」など、パパが登場するリフレッシュ方法を耳にすることが多いですが、実はこれは“美談”の部分で、日々のストレス解消は自分で頑張っているママが多いのかもしれませんね。

筆者自身の経験や周りのママ友へのリサーチでも、実はこの傾向が当てはまります。

■育児中のストレス発散になるコト8選

パパに頼らない意外な育児ストレス解消法は以下8つです。

（1）定期的にキャンプへ行く・・・子どもができたのをきっかけにキャンプデビューしたママたちが多数。いつもと違う自然の中で過ごすことでついイライラしがちなことが減り、家事からも解放されて大らかな気持ちになれます！

（2）アイドルの追っかけをする・・・アイドルでなくとも、宝塚や舞台俳優など、家庭以外に本当に打ち込めるものを作ることも大切！

（3）子どもと一緒にキャラクターグッズを収集・・・これは筆者の経験。息子のために『カーズトミカ』を買ったところ、ハマって楽しくなり、自分が集めたくなってしまいました！

（4）スポーツ観戦・・・筆者は名古屋在住のため周りに“ドラキチ（中日ドラゴンズファン）”ママも多いです。スポーツ観戦で大きな声を出すのもストレス解消にはオススメ！

（5）子どもの洋服を大人買い・・・買い物でのストレス発散は女性の味方。ただし自分のために散財すると後悔するので、子どものプチプラアイテムをたくさん買ってスッキリしましょう！

（6）子どもの就寝中にイヤホンで大音量で音楽を聴く・・・子どもと一日中いると、自分の好きな音楽やドラマに費やす時間がないもの。夜くらいは思いっきり大きな音で好きなものを鑑賞したいですね。

（7）無心で掃除しまくる・・・子どもが寝静まったあと黙々とコンロを磨いたりトイレ掃除をしたり。掃除は心理学的にもストレスに効果があると言われています。心もすっきり、家も綺麗になって一石二鳥です！ 

（8）育休中にしかできない髪型やメイクに挑戦・・・筆者も実践していますが、ママになると服装やアクセサリーは制限があるので、髪型（髪色）やメイクでいつもと違う冒険をして気分転換するのがオススメです！

いかがでしたか？

子どもはかわいいけれど、育児には苦労もつきもの。ご紹介した解消法を参考に、うまくストレスと付き合っていきましょう！