女性ばかりではなく、最近では男性でもダイエットをする人が増えてきています。でも、成功させるのはなかなか大変……。ここでは、そんなあなたのダイエットを強力にサポートしてくれるアプリを紹介します。

◯痩せるアプリの決定版!! 「BeCalendar」

BeCalendarは、痩せたい！ 綺麗になりたい！ 体重を増やしたくない!そんな思いを抱える人たちにオススメのアプリです。

おもな機能は、体重管理とカロリー管理。日々の体重を入力することで自動的にBMIが産出されます。

痩せたいと思っている人には、減量目標を設定しておくと、日々摂取可能なカロリーを自動計算してくれます。食べたもののカロリーをいちいち調べて入力するのって大変ですよね。でも、BeCalendarでは、外食チェーンのメニューやコンビニの商品、一般的な家庭の食事など約85,000もの食事のカロリーデータが搭載されているので、メニューを選ぶだけでカロリー算出が行われます。

メモ機能や写真保存機能も搭載されているので、毎日思ったことをメモしたり、食べたものを撮影したり日々の記録も付けることができます。更には、摂取したカロリーを時間帯ごとに分析できるので、今後のダイエット計画の目安にもなります。

また、毎日の体重や摂取カロリーの情報を表で閲覧できるうえ、20種類ものグラフで確認することができます。グラフ化されるとダイエット効果も見えやすく、毎日楽しみながら頑張れるのではないでしょうか。

◯モチベーションが保てる体重管理アプリの「シンプル・ダイエット」

ダイエットを始めたばかりの時は、やる気がみなぎり頑張れるものですが、停滞期があったり、飽きてきたりと、モチベーションを持続できずに途中でやめてしまう人は多いと思います。そのように、いつも途中でリタイヤしている人の気持ちを鼓舞し続けてくれるのが、体重管理アプリのシンプル・ダイエットです。

毎日の体重の変化が一目でわかるほか、1週間、1か月、3か月のスパンでの体重の変化も見て取れます。食事内容、運動量、反省点なども書き込めるようになっており、生活習慣を振り返ることもできます。目標体重まであと何キロ、体重の増減など、公開したい情報のみSNSで共有することもできるので、友達からの応援も期待できモチベーションを保ち続けられます。

また、プライバシーの保護も万全なので、他人に体重を知られる心配もありません。デザインも、温かみのあるウッド調、かわいらしいピンクの花模様、クールなブラックなどから選べ、気分によって変えられます。

アプリで体重の変化をチェックすると、ダイエットの成果も目に見えてわかるので、やりがいもあります。今までダイエットが長続きしなかったり、すぐに挫折してしまった人は、一度利用してみてはいかがでしょう。

◯カロリーデータが豊富な楽々カロリー

楽々カロリーは、毎日の食事での摂取カロリー管理に便利なアプリ。体重を管理する上で重要なのが、食事からどの程度のカロリーを摂取しているかという点です。食事からの摂取カロリーが過剰であると、体重の増加につながります。そのため、普段の食事にどの程度のカロリーが含まれているかを理解し、体重に合わせてコントロールできたほうが、ダイエットには効果があります。

カロリーの管理で挫折するのは、食品に含まれるカロリー量を調べるのが面倒ということです。その面倒も、このアプリであれば大量のカロリーデータから簡単に調べられるため、ダイットを諦めがちな人におすすめです。

楽々カロリーの操作では、毎日の食べた食事を記録するだけで、摂取したカロリーが算出されます。楽々カロリーの特筆すべき点は、アプリ内に非常に多くの食品カロリーのデータを搭載している点です。加えて入力したデータから、体重や体脂肪率の変化をグラフでチェックができます。体の変化が図で分かるため、毎日の食事でのカロリーコントロールに大変便利です。カロリー摂取を節制すべきであるか、あるいはある程度余裕があるのかについて、理解の目安にできます。食事のカロリー管理が簡単になれば、ダイエットはより成功に近づきます。

◯「Foodlog」で毎日の食事を簡単管理

Foodlogは、食事の管理に便利なアプリです。ダイエットを行うには、毎日の食事に気を使わなければなりません。食事から摂取するカロリーが多いと、体重が増えてしまいます。しかし、毎日何を食べたかについて覚えておくのは、大変な苦労です。その点、便利なアプリを使えば、食事の管理に利便性を発揮してくれます。

Foodlogの特徴は、毎日の食事を写真で記録する点です。食事を画像で記録すれば、何を食べたかが一目瞭然です。写真で正確な記録ができるため、いつ何を食べたかを後で参照できます。ダイエットには食事の管理が大切なのは分かっているけれども、記録をつけるのは面倒という人に、大変おすすめなツールです。

Foodlogの使い方は、非常に簡単です。食事を取る前に、料理を撮影すればいいだけです。そうすると、撮影された写真のデータが自動的に送信されます。撮影された写真の中から、食事に関するデータを自動的に抽出し、カレンダーとして管理されます。写真より分析したデータからは、食事の時間から栄養バランスに至るまで、詳しい情報が分かります。ダイエットは継続が大切であり、このアプリのおかげで簡単に食事の内容が記録できるだけでなく、毎日続けるモチベーションが高まります。

◯食べて痩せるダイエット-あすけんで健康的にシェイプアップ

食べて痩せるダイエット-あすけんは、栄養バランスを気づかいながら痩せられるアプリです。ダイエットの効果的な方法の一つが、摂取カロリーを減らすことです。しかし問題なのは、必要な栄養の不足です。単に食事の量を減らしただけでは、必要な栄養を摂取することができません。カロリーを抑えつつ必要な栄養素を取るためには、厳密な栄養管理による献立の食事が求められます。ダイエットはしたいけれども、健康でもありたいと考えるのであれば、このアプリが適しています。

食べて痩せるダイエット-あすけんの使用方法としては、食事の内容について記録する事から始められます。すると、その食事のカロリーや栄養素について詳しく表示され、客観的な分析に基づくデータが得られます。さらに、運動の状況や体の状態の記録も行う事ができます。

またこのアプリの優れている点は、入力した食事や運動などのデータに基づき、栄養士からのアドバイスが得られる部分です。独自のアルゴリズムに基づき、バランスの良い食事を取るための情報を提供してくれます。健康を維持しながらのダイエットに、大きな効果があります。きちんとした栄養摂取を心掛けながらのカロリー管理ができれば、リバウンドのようなトラブルとは無縁です。

◯ダイエットが続けられる「Run Keeper」の威力

Run Keeperは、ランニングやウォーキングで辿ったコースや時間について、記録ができるアプリです。ダイエットに有効なのが、適度な運動です。しかし運動を続けるのは難しいものです。何か目安や目標がないと、すぐにダイエットを飽きてしまいかねません。

そこで、スマートフォンやアプリを活用して、運動に役立てられます。スマートフォンにはGPS機能を搭載しているものが多いです。その機能を利用し、移動した記録を詳細に残すことができます。走ったコースや時間が運動のたびに記録されるため、体を動かしたという実績が目に見て分かります。運動は健康管理にいいことが分かっているけれども、達成感に乏しいと感じていた人も、Run Keeperであれば運動に積極的になれます。

Run Keeperは、起動してすぐに使えます。運動を始めると、アプリにはリアルタイムで情報が記録されていきます。状況に応じて一時停止の操作ができるため、臨機応変に記録が残せます。運動中にちょっと立ち寄りたい場所も見つかるものです。そのような時に簡単に記録を続けるかどうかの操作ができます。また、ランニングで記録されたデータは、後で分析ができるのもポイントです。その分析もほとんどが自動で行われることから、操作の手間はほとんどかかりません。

◯今いる場所がジムになるアプリSworkit Lite

体を動かしながらダイエットがしたいけれど効果的なエクササイズがわからない、体を鍛えたいけれど、ジムに行く時間がないなど、運動をする気が合っても始められないジレンマに悩んでいる人は多いようです。そのような人の強い味方となってくれるのが、ダイエットアプリのSworkit Liteです。

ヨガ、ストレッチ、体力、有酸素運動ピラティスの5つのカテゴリーの中から、鍛えたい部位に合わせたエクササイズが選べます。制限時間を設定できるので、ちょっとした空き時間を使ってのワークアウトが可能です。動画のインストラクターの動きを見ながら行うので、まるでパーソナルトレーナーの下で運動しているように、効率的にエクササイズができます。器具などは必要ないので、自宅のリビングや公園など、今いる場所がジムに早変わりします。

トレーニングはランダムで表示されるので、体が同じ動きに慣れてしまうことなく、新鮮な気持ちで行えるのも特徴的です。上半身、下半身、腹筋、お尻、背中など、鍛えたい部分だけを鍛えられるので、部分痩せダイエットとしても効果があります。

短い時間でも、続けることによって確実に理想のボディに近づけるので、Sworkit Liteを始めてみてはいかがでしょう。

◯「うちトレ」でフィットネス動画がすぐ閲覧できる

うちトレは、フィットネスに参考になる動画を簡単に閲覧できるアプリです。運動は、体を動かすだけではダイエットの効果が薄いです。適切な体の動かし方を知っていれば、より効果的にダイエットの効果が表れます。しかし、フィットネスジムに通うのにはお金や時間がかかります。もっと簡単でお手軽にフィットネスの方法が分かれば便利です。空き時間を利用して本格的なトレーニングがしたいという人に、うちトレはおすすめできるアプリです。

うちトレの使い方としては、どのようなトレーニング方法がいいかについて、選ぶことから始められます。フィットネスの手段として、ヨガやピラティス、マッサージなどの方法が用意されています。その中から、さらに肩凝りや体の冷えといった症状にあわせてのコースも選択ができます。トレーニングの目的に合わせた運動のための動画がすぐに見つかるため、このアプリで体を動かす前にはチェックしておいが方がいいです。

どのトレーニング方法がいいのかを迷った場合には、おすすめの動画が用意されていて、体を動かしたいというモチベーションを下げることはありません。動画自体は数分の長さであり、体の動かし方を閲覧してすぐに実践が可能です。加えて、閲覧した動画が履歴として残されるため、後で再び同じ動画を見たい場合には、履歴の情報から辿れます。

◯やせるレシピ by クックパッド ダイエットで絶対ダイエット!

やせるレシピ by クックパッド ダイエットは国内最大級のレシピサイト、クックパッドが提供しているiPhone用、Android用のアプリです。クックパッドに掲載されている196万以上のレシピの中から、特にダイエットに使えそうな、1食500キロカロリー以下のレシピを管理栄養士が厳選して、このアプリに収録しています。

作るシーンを選び、キーワード検索ができるので調理にかかる時間で選んでみたり、素材を選んでみたりと、色々な条件でレシピを探せます。管理栄養士からの一言や、余った食材で作れる料理といった嬉しいワンポイント機能も付いていて実用的です。一人分、複数人数分の必要な食材の量が表示できるので、一人暮らし用にも家族に作る料理用にも非常に便利です。そして非常に豊富な数のレシピが収録されているので、その日の気分で選ぶこともできますし、毎日の献立作りに悩むことがなく、また同じ食事ばかりになってしまってダイエットを途中で断念してしまった、という事態を避けることができます。

このアプリは無料で提供されているので、誰でもダウンロードが可能です。夕食の材料を買う時に参考にすることもできますし、料理を作りながらレシピを参照することも可能です。

◯ダイエットを行うために活用できる糖質カウンターについて

ダイエットを効率よく行っていくためには、食事に含まれている糖質やカロリーについて、正確な情報を入手する必要があります。そのような場合に活用することができるのが、ダイエットアプリの一つである糖質カウンターです。

糖質カウンターは、食事の内容を入力するだけで、その日の食事で摂取した糖質やカロリーなどについて自動計算を行ってくれます。そのため、ダイエットを行いたいと考えている方や、糖尿病を予防して健康的な体を実現していきたい方などに、おすすめのアプリとなっています。

使い方としては、生年月日や身長、体重などのデータを入力してユーザー登録を行い、体重の目安や糖質目安などを自動計算してもらいます。その後は、朝食や昼食、夕食などで食べた食事の内容を入力することになります。画面をタッチするだけで簡単に入力できるようになっているため、初めて使う場合でも安心して活用を行えます。

入力されたデータをもとに、食事記録やグラフなどが自動的に作成されるため、気軽に結果確認をしていけます。目標体重や糖質量の目安、摂取カロリーの目安などを設定できるため、効率よく痩せることができます。

このように、糖質カウンターは、食事に関する正確な情報を入手しながら、効率的に痩せたい場合に高い効果を発揮します。

いかがでしたか。ただ食事を我慢するだけでは、なかなか成功しないダイエットもこれらのアプリを活用すれば、きっとうまくいくはず。あなたもアプリの力を借りてダイエットに挑戦してみましょう。