◯今流行りのボルタリングで楽しくダイエット！

今、若者を中心に流行しているスポーツ、ボルタリング、名前だけでも聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。フリークライミングの一種で、シューズとチョークさえあれば誰でも気軽に岩や石を登ることの出来るスポーツのことです。気軽に楽しめるだけではなく、実はダイエットにも効果的なのです。

ボルタリングで鍛えられるものの中で一番ダイエットに重要となるのが、体幹です。体幹とは、人間の頭部と四肢を覗いた身体のコアの部分のことです。ここを鍛えることによって、身体の内側にある筋肉、インナーマッスルが鍛えられるため、ムキムキになることなく、細くてスリムな身体を手に入れることができます。また、インナーマッスルを鍛えることによって、姿勢も良くなります。

他にも体幹を鍛えることによって、基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、普段の生活で呼吸などをする時に必要とされるエネルギーのことです。この基礎代謝が上がることによって、普段の生活でより多くのエネルギーが消費される為、痩せやすい身体になるのです。

そして、何よりボルタリングがダイエットに向いている理由は、楽しみながら出来る点です。頂上まで登り切った時の達成感や、仲間や恋人などと一緒にジムに行けば、励まし合ったり、楽しみながら痩せることが出来るということで、途中で辛くなってやめてしまうということは少なくなるでしょう。また、私もそうでしたが、全く経験がない方でも多くのジムでは、シューズの貸出や登り方を指導してくれますよ。この機会に是非、ジムに行ってみてはいかがでしょうか？

あなたが明日から始めるスポーツは決まりましたか。ダイエットは何をやるにしても継続することが大切です。そして続けるには、自分が納得できて楽しみながらできることが重要。大好きなスポーツを見つけることが、ダイエット成功への近道になるはずです。