もう、ダイエット失敗しない！ 働く女性が実践しているリバウンドしない方法3つ！
女性なら、体系キープのためなどに、日々ダイエットを意識している人が多いのではないでしょうか？ 「ダイエット成功！」と思いきや、せっかく痩せたのに体重が戻ってしまい、やる気をそがれたりしてしまうことも……。そこで今回は、働く女子が見つけた「自分なりのダイエットでリバウンドしない方法」を集めてみました！ リバウンド知らずの体になりましょう！
■毎日体を動かすことを欠かさない・「炭水化物ダイエット後、ウォーキングなどで体重維持する」（24歳／その他／事務系専門職） ・「日々エクササイズをすることです」（31歳／その他／その他） ・「少しだけでもいいから、一日に運動を取り入れる」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
食事制限などでガクッとカロリーを落としても、やめてしまえば食べた分だけ、そのまま脂肪に……。毎日の生活に運動を取り入れれば、ある程度消費されますし、筋力がついて基礎代謝が上がると、より痩せやすい体になります。
■無理なことはしない・「無理しないこと。無理すると後々どこかで不具合が生じてくるから」（32歳／不動産／専門職） ・「一気に痩せない」（32歳／その他／その他） ・「健康的な生活をすることが基本。ダイエット後も続けられる運動をしながら、少しずつ体重を落としていくことが大事だと思う。時間をかければリバウンドもしにくい」（24歳／食品・飲料／専門職）
「1週間で5キロ痩せる！」など、むちゃな目標を立ててダイエットをして、リバウンドが来たらたまりませんよね。急激に痩せるために食事を減らす人もいますが、健康にはマイナスです。ダイエットは、自分の体に無理をさせない範囲でやってみたいですよね。
■ダイエットは終わりなし!?・「ダイエットに終わりを作らないこと。やめるとリバウンドするので、やると決めたら一生続ける覚悟を持つこと」（28歳／機械・精密機器／技術職） ・「食事内容の見直しなど、毎日ずっとできることをすればいい」（29歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職） ・「毎日体重計に乗ること。ちょっとでも増えたらすぐに調整を行って、元の体重に落とすようにしています」（23歳／医療・福祉／専門職）
リバウンドは、言ってしまえばダイエットしていない状態に戻ったから起こる現象です。そのため、頭のどこかでずっとダイエットを意識しながら生活していれば、自然とリバウンドなしですみそう。ちょっと難しいなと思うかもしれませんが、毎日の負担にならない簡単なことからはじめてみてはいかがでしょうか。
■まとめ今の女性たちは、こんな方法でリバウンドを回避しているんですね。調整に調整を重ねた結果、ダイエットに成功できたのに、その後はほったらかしではまた体重が戻る。シンプルな原理ですが、知っておくだけで、これからのダイエットとの向き合い方が変わってくるかもしれませんね！
（ファナティック）
※画像は本文と関係ありません
※『マイナビウーマン』にて2015年10月にWebアンケート。有効回答数200件（22歳～34歳の働く女性）
