具体的には、首すじやお腹、足首などは温め、ほてりを感じる時は脇や顔を冷やすようにします。 【医師からのアドバイス】 循環をよくするために、規則的な運動を行うことも大切ですよ。不規則な食事や生活習慣も自律神経の調子を崩す原因となるので、バランスのとれた食事と睡眠を規則正しくとり、ストレスをためないようにすることも大切です。うまく対策をして、冷えのぼせを改善したいですね。