【衝撃】1日に2.5リットルの水分補給で気分が良くなる事が判明！ 水分不足は逆にメンタルが悪化 (2/3ページ)
2. 普段からあまり水を飲まない人が水分補給を増やすと、眠気や疲労感が減り、集中力が上がった。
3. どちらのグループも、1日に2.5リットルの水分補給でもっとも気分が良くなった。
という感じ。普段の水分量によって効果の差はあるものの、全体的には1日2.5リットルがスイートスポットみたい。
・大量の水を飲めばいいの？
もちろん、この研究には限界も多くて、以下のような問題があるので「大量の水を飲んでメンタルを改善しよう！」とは言い切れないところ。
1. 実験期間中はエクササイズが禁じられている（疲労感が減ったのは運動してないからかも）
2. 水だけでしか実験していない（カフェインの効果はよくわからない）
3. 実験環境が参加者の気分に与えた影響を除外できない
とはいえ、水分不足でメンタルが悪化するのは間違いないので、以下のようなことは言えそう。
1. 普段から水を飲む量が少ない人は、さらに水を飲むと気分が良くなるかもよ！
2. 普段から水を飲む量が多い人は、水分を減らすとメンタル悪化しやすいよ！
とりあえず1日2.5リットルの水分を目指して飲むとよろしいのではないでしょうか。
